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酵素ダイエットの応用 正しい半日・1日・2日プチ断食

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腹八分目は医者いらず、腹六分目は老い知らず」といいます。つまり小食にすることはダイエットはもちろん、健康で長生きの秘訣なのです。

ある実験では、えさを無制限に与えた場合と、六分目にした場合では後者のほうが2倍も寿命が伸びたというのです。酵素を使いすぎると寿命が短くなるというのは人間も同じです。

酵素ダイエット ファスティング(プチ断食)

「断食」と聞いておののく方もいるでしょう。しかし、良さをあげたらキリがありません。デトックス効果があり、代謝が活性化され、細胞の再生能力は目覚しく改善します。
フランスでは「断食はメスのいらない手術」といわれます。ここでは初心者の方向けに3コースをご紹介します。注意点も必ず読んでくださいね。

酵素ダイエット プチ断食のやり方

半日断食(置き換え)ダイエット

朝食を1回抜くだけのプチ断食です。半日でも体が軽くなり、便通もよくなるのが実感できます。前日の夜7時までに夕食を終わらせ、翌日の昼食まで何も食べなければ合計17時間の断食になります。
半日ちょっとでも、腸が休まり、消化酵素の浪費も抑えられます。

1日断食ダイエットのやり方

1日だけすりおろし野菜や、疲労回復効果の高いドリンクや梅干などで24時間過ごすと、疲れた胃腸も休まり、しっかり毒素が排出できます。1日コップ10杯以上、質の良い水を飲んで下さい。

2日断食ダイエットのやり方

おすすめは月に27~28日は普通の食事で、1回「2日断食ダイエット」を行う、月に一度の酵素ダイエット。水分は多めに1日コップ10杯以上、質の良い水を飲んで下さい。

酵素断食ダイエットの注意点

断食中は無理せず多少の糖分をとる!

ファスティング中にお腹がどうしても空いてしまう事があります。無理しすぎると後々のリバウンドに繋がりますので、飴などで糖分を取る事をおすすめします。

水分を十分にとる

代謝がよくなり、体内の毒素が尿や汗、便となって排出されやすくなります。

前日と断食後の食事に注意

前日の食事は控えめにして、断食後の2食も過熱食をさけ、消化の良い胃腸に負担のかからないものに。少しづつ食事を元に戻しましょう。

好転反応が出ることも

頭痛や吐き気、下痢、食欲不振など、体がよくなっているサイン、好転反応が出ることがあります。一時的なものがほとんどですが、間違った方法や無理は禁物です。

酵素栄養学的に正しいダイエットできれいで健康にやせましょう。

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